Oprócz jabłek, ulubionymi owocami Niemców są banany. Krąży jednak plotka, że owoce tuczą ze względu na wysoką zawartość węglowodanów – szczególnie jeśli je się je o niewłaściwej porze dnia. Ale kiedy należy jeść banany?
Kiedy jeść banany?
Jeśli chodzi o to, kiedy najlepiej jeść banany,zdania są różneNiektórzy uważają, że egzotycznych owoców nie należy jeść rano. Inni zalecają unikanie jedzenia bananów wieczorem. Ostatecznie powinieneśspróbować tego sam kiedy najlepiej tolerujesz owoce.
Czy wieczorem można jeść banany?
Wiele osób szczególnie lubi jeść banany wieczorem. Tak naprawdę istniejądobre powody przemawiające za tym momentem, alerównież pewne przeciwne. Ostatecznie musiszspróbować sam kiedy jedzenie bananów jest dla ciebie dobre, a kiedy nie.
Tepowodymówzajedzenie bananów wieczorem:
- Banany zawierają dużo magnezu, który rozluźnia mięśnie i wspomaga spokojny sen
- Banany zawierają prekursor hormonu snu melatoniny, który jest ważny dla zasypiania i utrzymania dobrego snu
Dlaczego nie warto jeść bananów wieczorem?
Jednak są też ważnepowody przeciw spożywanie bananów wieczorem:
- Banany są bogate w węglowodany i cukier, co może prowadzić do wzdęć z powodu wieczornego wyłączenia układu trawiennego
- Ponadto z tego samego powodu nadmiar kalorii jest natychmiast przekształcany w wątrobie w tłuszcz
- Wysoka zawartość cukru w dojrzałych bananach dodaje energii i budzi
Jeśli nie chcesz przegapić wieczornego banana, możesz zamiast tego użyć niedojrzałych owoców z zieloną lub żółtozieloną skórką.
Dlaczego warto jeść banany rano?
Jeśli wieczorem źle tolerujesz banany, możesz je zjeść takżerano na śniadanie. Banany owocowe też dobrze smakująw muslilub - z odrobiną masła i ewentualnie miodu -jako posypka do chlebaZawarte w nich węglowodany zapewniają że energia z Bananauwalnia się powoli do krwi. Wbrew powszechnym przypuszczeniom ciśnienie krwi nie wzrasta natychmiast. Niemniej jednak Twoje ciało otrzymuje terazszybko dostępną energię, dzięki czemu możesz rozpocząć dzień świeży i wesoły.
Kiedy nadal ma sens jedzenie bananów?
Banany są również dobre jako deserpo obiedzie, na przykład z odrobiną twarogu lub jogurtu naturalnego. Owoce dostarczają wielu witamin i minerałów, a także wprawiają w dobry nastrój dzięki tryptofanowi – prekursorowi neuroprzekaźnika serotoniny – którego obfituje w dojrzałe banany. Poza tym dzięki tak pożywnemu i lekkiemu posiłku można uniknąć dokuczliwego południowego dołka. Owoce nadają się również jako energetyzująca i zdrowa przekąskapo sporcie
Wskazówka
Czy warto jeść banany podczas odchudzania?
Oczywiście, będąc na diecie, możesz też jeść banany.jeśli chcesz schudnąć! 100 gramów banana zawiera tylko około 100 kilokalorii i mnóstwo zdrowych składników. Jeśli obawiasz się dużej zawartości fruktozy, najlepiej używać okazów zielonych lub żółto-zielonych – nie są one jeszcze w pełni dojrzałe i dlatego zawierają więcej skrobi, a mniej cukru.
