Dzięki słodko-kwaśnemu aromatowi pomarańczowe owoce Physalis są popularne wśród wielu ludzi. Zawierają także wiele cennych substancji. Jednak jagody należy spożywać z umiarem. Poniżej dowiesz się, dlaczego tak się dzieje i jaka ilość jest zalecana.
Ile pęcherzycy możesz zjeść dziennie?
Zaleca się spożywanie okołogarści świeżej pęcherzycy lub około 40 gramów suszonych jagód dziennie. Takie ilości mogą wspomóc zbilansowaną i zdrową dietę, gdyż Physalis zawiera wiele cennych witamin i minerałów.
Jakie są korzyści z codziennego jedzenia pęcherzycy?
Owoce pęcherzycy są bogate w cennewitaminy i minerałyJagody zawierają między innymi dużo witaminy C, beta-karotenu (prowitamina A), potasu i fosfor. Dodatkowo dostarczają organizmowiprzeciwutleniaczy Wiele potencjalnie prozdrowotnych składników sugeruje codzienne spożywanie Physalis.
Dlaczego powinieneś spożywać Physalis z umiarem?
Physalis należy spożywać z umiarem z dwóch powodów:
- Pozostałości trującego alkaloiduSolanina mogą nadal znajdować się w dojrzałych owocach. Aby uniknąć nieprzyjemnych objawów, takich jak skurcze brzucha i biegunka, nie zaleca się spożywania więcej niż garści Physalis dziennie.
- Zasadniczo przeciwutleniacze są ważne dla zdrowego organizmu. Jednak zbyt duże jego ilości mogą również zaatakowaćdobre komórki, czemu należy zapobiegać. Nie należy zatem przesadzać z przyjmowaniem przeciwutleniaczy.
Wskazówka
Delektuj się tylko dojrzałymi owocami Physalis
Jedz tylko dojrzałe owoce Physalis, ponieważ niedojrzałe są uważane za potencjalnie szkodliwe dla zdrowia. Zawierają toksyczny alkaloid solaninę. Spożycie go w zbyt dużych ilościach może prowadzić zwłaszcza do problemów żołądkowo-jelitowych. Dlatego upewnij się, że zbierasz jagody i ciesz się nimi dopiero wtedy, gdy są w pełni dojrzałe.
