Suszone figi były cenione jako smaczna i zdrowa przekąska na długo przed wynalezieniem terminu superfood. Przeczytaj tutaj, jak możesz wykorzystać figi jako suszone owoce. Tutaj dowiesz się, ile suszonych fig możesz zjeść dziennie.
Ile suszonych fig możesz zjeść dziennie?
Zalecana dzienna porcja suszonych fig to40 gramówPrzy średniej wadze 10-20 gramów suszonego owocu, możesz jeść2 do 4 suszonych fig dziennie, aby pokryć dużą część dziennego zapotrzebowania na błonnik, witaminy i minerały.
Co się stanie, jeśli codziennie będziesz jeść suszone figi?
Jedząc codziennie suszone figi, polepszysztrawienie, poprawisz swojedobrostan, zmniejszyszryzyko chorobyi pokrywają dużą część dziennego zapotrzebowania na błonnik, witaminy i minerały. Te właściwości i składniki sprawiają, że suszone figi sąSuperfood:
- Wspomaganie trawienia
- Zadowalający
- Bogaty w minerały, takie jak potas, wapń, magnez
- Obniża poziom cholesterolu i ryzyko chorób układu krążenia
- Średnia wartość odżywcza 284 kcal na 100 g suszonych owoców
- Zdrowa przekąska alternatywa dla bomb kalorycznych, takich jak czekolada (535 kilokalorii) czy salami (500 kilokalorii) w 100 gramach
- Wbudowany hamulec jedzenia, jak w przypadku ananasów, daktyli i podobnych owoców
Ile suszonych fig dziennie jest zdrowych?
Według znanych brytyjskich lekarzy zalecana dzienna ilość suszonych fig wynosi40 gramówSuszona figa waży średnio od 10 do 20 gramów. Dlatego osoba dorosła powinna2, aby jeść 4 suszone figi dziennie, aby cieszyć się korzyściami zdrowotnymi. W badaniu przykładowym naukowcy odkryli, że spożywanie 40 gramów suszonych fig siedem dni w tygodniu zmniejsza ryzyko chorób nawet o 20 procent. Wyniki opublikowano w New England Journal of Medicine.
Wskazówka
Suszone figi mają długi okres przydatności do spożycia
Zalety suszonych fig jako superfood uzupełnia długi okres przydatności do spożycia. Suszone figi można przechowywać do dwunastu miesięcy, jeśli nie przechowujesz owoców w lodówce, ale w ciemnym, zamykanym pojemniku Tupperware w temperaturze od 7 do 10 stopni Celsjusza. Świeże figi psują się już po trzech dniach przechowywania w temperaturze pokojowej. Okres przydatności świeżych fig w lodówce wydłuża się do 5 do 7 dni.
